quinta-feira, 28 de julho de 2011

Mais um dia...

Oi pessoal!
Bom quanto ao meu dia hj fiz tudo direitinho! Mais condesso que estou com uma vontade loca de assaltar a geladeira se sair comendo porcarias por ai... Mas eu não posso fazer isso, e não vou fazer!! (Deus me ajude!!). Fiz também uma avaliação física na academia e só recebo o resultado quinta que vem... Sei que eu dei uma engordadinha pois no tempo que eu fiquei sem postar aqui eu dei uma desleixada... Mais isso não vai voltar a acontecer... E eu vou recuperar o tempo perdido!
Vou postar agora umas fotinhos que são de sair correndo pra academia...
As meninas são: Cinara Dalva, Katiuska Glesse, Agatha Fernandes, Rafaela de Col, minha diva Fernanda Zanzoni, e outras que eu não sei o nome mais que são lindas também!!


















quarta-feira, 27 de julho de 2011

Retomando o blog!

Bom, peço desculpas a quem visitou meu blog e ele ficou um tempo abandonado...
Mais hj estou aqui voltando a ativa!
Bom, agora vou contar as novidades!
Primeiramente não estou indo mais na nutri que eu havia falado, pois acho que ela não entendia muito bem o meu objetivo, e também pq a grana apertou! 
E resolvi montar a dieta por mim mesma, afinal eu leio tanto sobre isso que acredito ter um certo conhecimento, ne? Mas foi assim, montei ela e fui pedindo a ajuda de pessoas mais experientes e o resultado foi esse:


6:00
Pré aero
500 ml de água ou 200ml de café preto
AERÓBICO EM JEJUM
7:30
Café da Manhã
Iogurte Natural Diet + Granola + Banana + 1 col. de óleo de coco virgem
10:30
Lanche da Manhã
4 Castanhas do Pará
13:00
Pré Almoço
2 col. de Farinha de Feijão Branco
13:30
Almoço e Pré Treino
Meia Batata Doce + Frango + Saladas
15:00
TREINO
16:30
Pós Treino Liquido
30 a 40g de Whey + 1 colher de óleo de coco virgem
17:30
Pós Treino Sólido
Meia batata inglesa + peito de peru.
19:00
Janta
Frango ou salmão + Saladas
22:00
Lanche noite
3 claras de ovo
23:30
Ceia
2 col de albumina ou frango + 1 colher de óleo de coco virgem


Lembrando que o meu objetivo é secar!!! Quem quiser dar sua opinião tbm to aceitando viu??
Bjosss