Mais um dia...

Oi pessoal!
Bom quanto ao meu dia hj fiz tudo direitinho! Mais condesso que estou com uma vontade loca de assaltar a geladeira se sair comendo porcarias por ai... Mas eu não posso fazer isso, e não vou fazer!! (Deus me ajude!!). Fiz também uma avaliação física na academia e só recebo o resultado quinta que vem... Sei que eu dei uma engordadinha pois no tempo que eu fiquei sem postar aqui eu dei uma desleixada... Mais isso não vai voltar a acontecer... E eu vou recuperar o tempo perdido!
Vou postar agora umas fotinhos que são de sair correndo pra academia...
As meninas são: Cinara Dalva, Katiuska Glesse, Agatha Fernandes, Rafaela de Col, minha diva Fernanda Zanzoni, e outras que eu não sei o nome mais que são lindas também!!

Retomando o blog!

Bom, peço desculpas a quem visitou meu blog e ele ficou um tempo abandonado...

Mais hj estou aqui voltando a ativa!

Bom, agora vou contar as novidades!

Primeiramente não estou indo mais na nutri que eu havia falado, pois acho que ela não entendia muito bem o meu objetivo, e também pq a grana apertou! 

E resolvi montar a dieta por mim mesma, afinal eu leio tanto sobre isso que acredito ter um certo conhecimento, ne? Mas foi assim, montei ela e fui pedindo a ajuda de pessoas mais experientes e o resultado foi esse:

6:00	Pré aero	500 ml de água ou 200ml de café preto
	AERÓBICO EM JEJUM
7:30	Café da Manhã	Iogurte Natural Diet + Granola + Banana + 1 col. de óleo de coco virgem
10:30	Lanche da Manhã	4 Castanhas do Pará
13:00	Pré Almoço	2 col. de Farinha de Feijão Branco
13:30	Almoço e Pré Treino	Meia Batata Doce + Frango + Saladas
15:00	TREINO
16:30	Pós Treino Liquido	30 a 40g de Whey + 1 colher de óleo de coco virgem
17:30	Pós Treino Sólido	Meia batata inglesa + peito de peru.
19:00	Janta	Frango ou salmão + Saladas
22:00	Lanche noite	3 claras de ovo
23:30	Ceia	2 col de albumina ou frango + 1 colher de óleo de coco virgem

Lembrando que o meu objetivo é secar!!! Quem quiser dar sua opinião tbm to aceitando viu??

Bjosss

Secando

Pessoal! falei pra vocês que tinha diminuido meu bf mais ainda nao sabia com quanto eu estava... pois é, agora estou com a minha avalição em mãos.... emagreci 2,5kg e estou com 26,56% de bf!! sei que ainda está longe do meu objetivo que é 16% mais vou chegar lá!! e o que mais fiquei feliz foi de que mesmo secando minhas pernas continuaram do mesmo tamanho (61 cm)! Bom pessoal, por enquanto é isso, prometo mais novidades aqui no blog!
bjosss

Secando...

Pessoal... estou super feliz! hoje me consultei com a minha nutri e diminui bastante gordura! Ainda nao sei qual é a porcentagem que eu fiquei porque ela ficou de calcular e me enviar!!
Sei que perdi bastante porque iamos medindo e comparando com a avaliação anterior... E por incrível que pareça as minhas pernas ficaram do mesmo tamanho... ou seja, perdi gordura mais aumentei músculo... Estou louca pra saber meu percentual! Assim que souber conto pra vocês...
Inspiração de hoje: Juju panicat...

Para se inspirar....

Renata Guaraciaba, Andressa Vieira e minha idola Fernanda Zanzoni....

Foto...

Pessoal eu havia dito que ia colocar fotos minhas pra voces acompanharem a minha evolução não é? pois entao promessa é divida...

FOTO DO DIA 30-04-11

Então tá aí... sei que tenho que melhorar muito... e resolvi criar vergonha na cara e ir atrás disso... 

Bom por hoje é isso.... bjaoo

Volteiii

Oii pessoal... fiquei uns dois dias sem postar porque eu tava muito na correria, muitas provas... mas agora acabou, ufaaa.... 
Mas o projeto continua com força total... hj o treino foi tenso! hehehe sai da academia com as pernas tremendo... e eu adoro isso!!!  “No Pain, No Gain”!!!
Quanto a dieta to fazendo tudo bem certinho... 
Sabe que esse blog tá me fazendo bem? pois quero mostar resultados e isso me deixa mais motivada....
Bom prometo colocar mais coisas aqui no blog... mas por hj é só pq tenho que ir dormir produzir meu GH! hehhe
Bjaoooo